Para todo el que ha iniciado una dieta, usted desea ver los resultados de su trabajo tan pronto como sea posible, es por eso que mucha gente paga a los regímenes de dieta que se establece que usted puede perder 30 libras. en un mes o más. Ello equivale a una asombrosa pérdida de peso una libra por día. La realidad es que las personas que pierden peso y no recuperarlo son los que hacen pequeños cambios en su dieta, y se adhieren a ellos y perder peso a un ritmo razonable.
Pero digamos que usted estuviera en una isla desierta sólo con agua para beber, a continuación, la rapidez con que usted bajar de peso? Teniendo en cuenta que cada libra de grasa tiene más o menos 3.500 calorías, que es más que la mayoría de la gente quema en un día, no podía esperar a perder más de lo que quizás 3/4ths de una libra por día. Por supuesto, cuando usted deja de comer el metabolismo de su cuerpo también se ralentiza y no se quema la grasa tan rápidamente. Si usted no está comiendo nada, recuerde que usted también comenzará a perder proteínas, que es una parte importante de muchos órganos en el cuerpo, como su corazón.
Hay dietas que tienen restricciones muy baja en calorías, como los que menos de 1.500 calorías por día, pero sólo debería realizarse bajo la supervisión de un médico y usted también tendrá que tomar ciertos nutrientes y minerales para asegurarse de electrolitos de su cuerpo no no perder el equilibrio, lo que podría ser fatal. La mayoría de los expertos coinciden en que no se debe perder más de 1 o 2 libras por semana, y que más que esto no es seguro, y en última instancia improductiva como es probable que aumentar de peso.
Por lo tanto, si usted quiere perder una libra por semana, esto significa comer 3.500 calorías menos por semana. Se trata de alrededor de 500 calorías menos por día, o alrededor de 2.000 calorías para una persona que es requisito normal sería de 2.500. Esto le permitirá bajar de peso a un ritmo seguro. Algunos atletas profesionales y otras personas también pierden peso del agua mediante el uso de diuréticos y la disminución de su consumo de agua. Esto es por supuesto muy peligroso y podría llevar a una persona que se deshidrate, y en todo caso, la persona "ganancia" de nuevo este peso cuando beben agua para sobrevivir.
No hay maneras fáciles y seguros para perder más de 1 o 2 libras por semana. Al reducir las calorías de 400 o 500 por día, y / o hacer más ejercicio, usted puede estar en su camino a su peso saludable.
