Todo el mundo admira la persona que "no funciona" y "come todo" y aún así se las arregla para lucir fabulosa. Algunos de nosotros incluso luchar por un aspecto similar al seguir una dieta de café con leche y lechuga. Lo sorprendente es que estos hombres y mujeres delgadas pueden realmente tener grasa corporal alto y la base para las enfermedades crónicas. Es importante no quedar atrapado en las apariencias ya que hay una gran diferencia entre ser delgado y estar sano, y se encuentra en la composición corporal.
Hay una nueva condición que hace que estas personas que hacen dieta para convertirse en víctimas de la "flaca gorda", porque el síndrome, la dieta de un montón de "peso" puede consistir de perder más músculo que grasa. Terminan con casi ningún músculo izquierdo, pero un alto porcentaje de grasa del cuerpo. En lugar de la piel y los huesos tienen una dieta que "los huesos y la grasa" dieta.
La composición corporal ideal - la proporción de masa muscular en los tejidos grasos de nuestro cuerpo - es bajo en grasa y altas en el tejido muscular. Llegamos a ser saludable cuando nuestro porcentaje de grasa corporal es muy alta debido a la pérdida de exceso de grasa y músculo de porque el tejido. Aunque el tejido muscular se puede perder cuando se vive un estilo de vida sedentario también puede ser perdido cuando se siguen dietas restrictivas y si el exceso de ejercicio de tipo cardiovascular (correr, bicicleta, etc) se realiza sin el mantenimiento de los músculos del ejercicio.
Alguien que ha perdido el tejido muscular se vuelve muy poco saludables y se establece para las enfermedades crónicas en el futuro. El metabolismo (la tasa del cuerpo quema de combustible) cae y la energía vital es desviada de la víctima. Esta pérdida de músculo está vinculada a las condiciones de salud graves, incluyendo mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes, cáncer, osteoporosis, problemas en las articulaciones y la obesidad.
A pesar de estos casi "dieta para la muerte" la gente puede parecer grande en un par de jeans ajustados que pueden ser muy floja en un par de pantalones cortos. Ser delgado no es igual a ser delgados y tienen que cubrir los brazos y las piernas en lugar de exponer su debilidad. Esto es lo que sucede cuando usted se convierte en "flaco gordo" en lugar de realmente delgado y en forma.
La forma de evitar todo esto es conseguir que nunca en la rutina de dieta peligrosa. Bajar de peso sin necesidad de obtener fuerza y la aptitud significa que no lo están haciendo bien. Es mucho mejor para quemar calorías con un programa adecuado de ejercicios físicos que contiene un gran porcentaje de entrenamiento de fuerza y algo de entrenamiento cardio intervalo de lo que es reducir las calorías. No hay absolutamente ningún otro sustituto para el ejercicio de entrenamiento de fuerza para mantener el músculo, avivando su metabolismo, consiguiendo usted se inclina, por lo que biológicamente jóvenes y mantenerlo saludable.
Cuando se activa y la quema de calorías, se puede comer mucho más, que le proporciona más proteínas, vitaminas, minerales, fibra, ácidos grasos esenciales y aminoácidos esenciales. Una nutrición adecuada es igual a una salud óptima. Morirse de hambre equivale a una nutrición inadecuada que es igual a la mala salud y aumenta el riesgo de la enfermedad.
La clave de la permanente pérdida de peso sostenible es su masa corporal magra. La masa corporal magra tengas, más rápido su ritmo metabólico y más calorías que usted quema en reposo.
Así que la clave es construir y mantener el tejido muscular a través del ejercicio de entrenamiento de fuerza. Busque la ayuda de un profesional de la aptitud para configurar su programa y le enseñará la técnica correcta de ejercicio para que pueda obtener los mejores resultados en el menor tiempo. También será capaz de hacer una prueba de composición corporal para que usted sepa exactamente lo que su porcentaje de grasa corporal es en realidad.
Ser gordo flaco no es bueno - por lo que si usted siente que están exentos de comer adecuadamente y hacer ejercicio sólo porque usted puede ser feliz con el número en la báscula del baño piense de nuevo. Incorporar tanto el entrenamiento de fuerza y una buena nutrición en su rutina de bienestar para que pueda ser verdaderamente en forma y saludable.
