Esa es una pregunta muy importante, porque si usted consume más calorías de las que quema, entonces simple no puede bajar de peso. Pero por alguna razón la gente no desea contar calorías o creer que el conteo de calorías no es importante. Si no cuentan calorías, entonces usted está haciendo muy difícil para usted a perder peso. Lo ideal es que usted quiere que sea lo más fácil posible.
Hay muchas maneras de bajar de peso, algunos son más precisos que otros. El más común desea determinar su consumo de calorías es multiplicar su peso corporal en libras con 12 o 13. Por ejemplo, si usted pesa 190 libras, entonces tu debes consumir alrededor de 2.280 calorías. Pero este método no tiene en cuenta su nivel de actividad o su porcentaje de grasa corporal. Sin embargo, usted consigue una idea.
Algunos de los requisitos de calorías para bajar de peso promedio para los hombres es 2200-2700 y 1400-1800 calorías calorías para las mujeres. Estos son sólo promedios, pero una vez más se puede modificar, en función de su tipo de cuerpo y nivel de actividad.
Cuanto más activo sea, más calorías quema su cuerpo y más fácil será para que usted pierda peso. Por ejemplo, un atleta de resistencia puede quemar alrededor de 5000-6000 calorías o más al día y aún quemar grasa, porque la cantidad de calorías que se queman es tan alto. Los culturistas también pueden comer 5000 calorías o más y no ganar nada de grasa en absoluto. Se puede comer tantas calorías porque tienen la masa muscular tanto y cuanto más músculo que tienes en tu cuerpo, más calorías que usted quema.
