Los hidratos de carbono o lo que comúnmente se conoce como hidratos de carbono por la dieta, es un compuesto orgánico que se encuentra en los alimentos. Proporciona energía para el cuerpo y, por supuesto, el más "evitar" elemento cuando estás a dieta porque dicen que engorda. Analicemos los hechos acerca de los carbohidratos y ver lo que es bueno para nosotros.
Hay dos tipos de carbohidratos: simples y complejos. Los simples se encuentran en los alimentos con azúcar, como dulces, refrescos, azúcar de mesa y la harina blanca, mientras que los complejos se encuentran en las legumbres, las verduras con almidón y granos enteros.
Algunas dietas restringen los carbohidratos por completo, ya que dicen que azúcar nos hace la grasa. Sí lo hace, pero hay un montón de otros hidratos de carbono que puede consumir que en realidad no dañar a nuestro peso viendo. Naturalmente, no como los hidratos de carbono simples en nuestra dieta, pero los carbohidratos complejos son los que podemos ir. La diferencia entre los dos hidratos de carbono se encuentra en lo que hacen en nuestro cuerpo y qué proceso se someten al interior de nuestro intestino.
Simple carbohidratos fácilmente se procesa por el estómago. Observe que cuando acaba de comer una bolsa de chocolates que está lleno de energía y luego después de unos minutos u horas que está cansado y con hambre de nuevo. En una dieta, comer demasiado es algo que se quiere evitar por lo tanto, tomar demasiado de este tipo de carbohidratos que nos hará aún anhelan para más en un intervalo de poco menos.
Los carbohidratos sanos, los complejos, se puede comer y no debe ser evitado a toda. Estos carbohidratos son necesarios para que el cuerpo funcione y nos mantendrá plena durante mucho tiempo. No se procesa con facilidad, así que es algo así como el tiempo de tomar dentro de su estómago no lo tienes hambre tan rápido, y su energía no disminuyen con facilidad.
Estos son algunos consejos e ideas que le gustaría echar un vistazo a:
1. Trate de buscar el pan de grano entero, sin trigo. significado oculto de trigo integral es "pan de carbohidratos simples" porque sí, está hecho de granos de trigo, pero la harina se ha refinado y no hay proceso mucho más que el estómago yor puede hacer. pan de grano entero son la mejor opción, ya que serán procesados por su cuerpo poco a poco.
2. jugos en polvo, un poco de jugo concentrado y en polvo para té helado obras como las gaseosas en nuestro cuerpo. No está bien para sustituir a la sosa, ya que todavía contiene azúcar de mesa.
3. Comer con aceite de oliva. Sí, usted puede comer su pan con aceite de oliva para bajar de peso. Las grasas monoinsaturadas del aceite de oliva se hace el pan para ser procesado poco a poco que nos da una sensación de saciedad.
4. Evite comer arroz, papas y pan, todo al mismo tiempo. O el pan y las patatas o el arroz y las patatas, en especial tres de ellos. Luego, por si fuera poco con un plátano, que es la sobrecarga de carbohidratos malos (sí, los plátanos entre todas las frutas que contiene mayor cantidad de hidratos de carbono simples o glucosa!)
5. Aprende el arte de sustituir. Aceite de oliva para el aceite regular, patatas dulces para el puré de papas, arroz blanco al arroz rojo, granos enteros de trigo integral o pan blanco.
6. Coma blanco cosas con moderación. Pastas, pan blanco y arroz blanco son carbo-cargado!
Así que, usted tiene la idea sobre la cantidad de carbohidratos función y su efecto en nuestro cuerpo. En resumen, es mejor elegir el derecho de los hidratos de carbono que se evita totalmente. Coma bien para sentirse y verse bien.
