Todos sabemos que tenemos que seguir una dieta saludable para bajar de peso ... pero oh chico, qué nos odian alimento de la dieta! Entra en el mundo de la dieta plana del vientre donde se puede perder hasta 15 libras en 32 días, mientras que comer chocolate, y esperar a que .... sin hacer ejercicio. Suena demasiado bueno para ser verdad ¿no? Decidimos investigar.
La dieta plana del vientre, un libro de venta de alimentación superior, fue escrito por Liz Vaccariello, editor en jefe de Prevención, junto con Cynthia Sass, MPH, RD, directora de nutrición en la prevención. Todos queremos el estómago plano no vamos a hacer? El área de enfoque principal y el título de este libro es el sueño de un vendedor, que sin duda ayudó a impulsar las ventas.
Cuando se mira atentamente en la dieta plana del vientre, lo que realmente se reduce a nada más que una caloría dieta controlada estilo mediterráneo fácil. La dieta mediterránea se ha demostrado en varios estudios científicos para promover la buena salud y pérdida de peso. La dieta plana del vientre todavía puede uno convertirse en la dieta más conocida de su género, sin embargo, ya que proporciona una manera relativamente fácil a la Dieta Mediterránea.
Otra característica atractiva de la dieta es la energía que parece traer consigo. Llamar a una grasa monoinsaturada un MUFA casi hace que suene como un accesorio de moda, en lugar de un tipo de alimento en una dieta. Añadir en el hecho de que el chocolate negro cuenta como ácidos grasos monoinsaturados y tiene una dieta bien de moda y emocionante!
En cuanto a respaldo científico para MUFA va, una serie de estudios científicos hasta la fecha han demostrado los beneficios de la inclusión de MUFA en su dieta, no sólo para proteger o mejorar su figura, sino también para mejorar su salud general y la capacidad mental.
En el programa de dieta plana del vientre que se limitan a cuatro comidas 400 calorías por día. Una vez más, en cuanto a las dietas de viaje, este es un límite bastante bueno para definir. La mayoría de las personas a perder peso de manera segura y efectiva en 1600 calorías por día. Cada comida debe ir acompañada de una MUFA. Los ácidos grasos monoinsaturados también le ayudará a mantenerse satisfecho por más tiempo, y lo más definitivamente posible que el sabor de los alimentos menos como alimento de la dieta y más como la comida real.
Se comenzará por los siguientes cuatro días un primer programa de motivación para reducir la hinchazón y prepararse mentalmente antes de empezar la dieta plana del vientre. Durante el programa de motivación que se limitará a entre 1.200 - 1.400 calorías-, y tendrá que beber 2 litros de "agua descarada", una mezcla de agua, hierbas, especias, cítricos y pepino, todos los días. Después de la fase de comienzo del salto te sentirás menos aletargado, hinchado menos y menos estreñimiento.
De acuerdo con la dieta de estilo mediterráneo, la segunda fase (duración 28 días) se centran en (aparte de MUFA) un montón de frutas, verduras, granos enteros, nueces, granos, semillas y proteína magra. Como se mencionó antes de cada comida se acompaña de un MUFA que pertenece a uno de los 5 grupos: frutos secos, aceites y semillas, aceitunas, aguacates y chocolate negro. La carne roja es permitido en raras ocasiones, tal vez una vez al mes.
Aparte del libro, la dieta plana del vientre también ofrece una dieta de sitio web que proporciona herramientas de asistencia y apoyo. El programa en línea permite la personalización de calorías miembros necesidades según la edad, sexo, estatura, peso y nivel de actividad. Si bien el programa no requiere que los participantes a hacer ejercicio, lo hace objeto, en el interés de la pérdida de peso mejor y los resultados en salud.
En nuestra experiencia, si usted pierde 15 libras en 32 días, un porcentaje grande de esto será el peso del agua. Es posible que pese a las afirmaciones de las pérdidas enormes, todavía sólo pierden a un ritmo de aproximadamente 2.1 libras por semana, la tasa general recomendado por los expertos en salud de todos modos. Para reiterar la opinión expresada anteriormente, lo que es una caloría-controlada, plan de dieta de estilo mediterráneo, lo que significa que va a bajar de peso (por todas partes y no necesariamente a la vuelta de la sección media) en forma segura y eficaz.
Sin embargo, si esta dieta te permite tener tu chocolate y bajar de peso - ¿por qué no ir por ella?
