Puede ser que hay un compromiso formal que tiene que asistir. O simplemente quiere lucir bien en un bikini o tu mejor amigo se va a casar y usted tiene que buscar lo mejor. Lo que sea, la razón puede ser, pero que está en un apuro para bajar de peso. ¿Qué hacer? Cuando usted tiene que bajar de peso para una ocasión especial?
Si usted está pensando en perder 10 libras en una semana, olvídalo! Teniente, eso no va a suceder. Dos libras en una semana se supone que es una pérdida de peso saludable. Sin embargo, puede ser un poco agresivo y que sea de hasta 3,5 libras por semana. Trate de no hacer más que eso. Incluso si usted pierde 3,5 libras semanales, que significa 7 kilos en dos semanas. ¿No es genial? Y créeme que es posible.
¿Cómo hacerlo?
Di no a la comida basura / alimentos refinados para este período. Es muy fácil. Después de todo lo que están tratando sólo durante dos semanas. Usted no tiene que privar a su auto de su comida favorita para la vida! Como es que no le gusten a reconocer, pero que la hamburguesa jugosa junto con la fritura y la cola es el culpable. También renunciar a todo a base de harina refinada y azúcar blanca. Para este período, no sólo no es sano. También se amontonan.
Cambiar a sólo carnes magras, pescado fresco y pollo. alimentos Ti son altos en proteína y bajo en grasa. Eliminar todo tipo de carnes rojas. Ya se trate de carne de cerdo o de cordero, ya que estos están llenos de grasa y tardan más tiempo para digerir.
Ejercítese. Esto es necesario, todos sabemos eso. Sin esto cualquier programa de pérdida de peso será un fracaso. Caminar es la más segura y muy eficaz. Si no puede salir, cinta de correr en casa. También puede ejercer en el ciclo de papelería. Eso también es bueno para la pérdida de peso.
Entrenamiento de fuerza. Esto también es crucial, ya que ayuda a los músculos del edificio. Y aumento de masa muscular aumenta aún más nuestra tasa metabólica. Esta mayor ayuda en la pérdida de peso. Recuerde que hacer todos los ejercicios tres veces a la semana que en días alternos. Usted debe darle a su cuerpo el descanso necesario y la recuperación.
Mantenga la calma. Esto también es importante, ya que tendemos a comer más, cuando estamos estresados. Así que mantener la calma, ser feliz con su auto. Y ver la diferencia después de dos semanas.
