¿Qué son las calorías?
Las calorías son una medida de la energía. Cuando usted come alimentos, su cuerpo recibe la energía de las calorías de ese alimento. Los alimentos se digieren y se divide en nutrientes que su cuerpo necesita, tales como proteínas, carbohidratos y grasas. Su cuerpo (en función de muchos factores), sólo requiere una cierta cantidad de calorías cada día para que su cuerpo funcione. Algunos ejemplos son el mantenimiento de los latidos del corazón, la curación de heridas, y que le da energía a lo largo del día. Cualquier exceso de calorías que la ingesta de su cuerpo, se almacena como grasa. He aquí una analogía para hacerlo más claro.
Piense en calorías como el dinero, y su cuerpo como su cuenta bancaria. Cada día, necesita una cierta cantidad de dinero para que funcione, como pagar la renta, comprar comida, o de gas para su coche. Usted tiene una cantidad limitada de dinero para gastar cada día (en función de su salario). Así que si vas a gastar más de lo que gana, usted entra en la deuda (que de la deuda en forma de grasa).
¿Cuántas calorías necesito diariamente?
El número de calorías que se requieren diariamente varía de persona a persona. Su sexo, cuánto pesa, su edad y el nivel de actividad física determinará la cantidad de calorías que su cuerpo necesita. Por ejemplo, un hombre de 200 libras más probable es que requieren más de una mujer libra 120. Del mismo modo, un atleta es probable que requieren más calorías que una persona con un órgano similar que no está físicamente activo. Sin embargo, existen algunas cifras generales que se pueden utilizar como guía para iniciar la comprensión calorías. Un hombre promedio requiere de 2.500 calorías al día, y una mujer promedio necesita 2.000.
La pérdida de peso y las calorías
La pérdida de peso o ganar se puede simplificar y explicar de esta manera.
Consumo de calorías más de las que quema y aumento de peso. Quemar más calorías de las que la ingesta y bajar de peso.
Volviendo a la analogía del dinero, así es como funciona.
Gastar más dinero de lo que gana y que la deuda de ganancia. Gana dinero más de lo que pasa y se pierde de la deuda.
Para que usted para perder 1 libra, es necesario tener un déficit de 3.500 calorías. Normalmente, la gente tratará de llegar a este déficit mediante la reducción de su ingesta calórica diaria en 500 calorías. Por supuesto, hay otros factores a considerar, tales como la salud y la nutrición. Se puede ser muy complejo y confuso, así que recuerda que este artículo ha simplificado mucho de esto en un intento por ayudar a usted realmente consigue los conceptos esenciales de las calorías y su relación con el aumento de peso.
Si lo piensas bien, hay muchos métodos para mantenerse saludables y buscar en forma. A menudo, el público quedan atrapados en el planes a largo plazo la pérdida de peso y perder la mejor manera de recortar de inmediato hacia abajo y busque increíble.
