Siempre hay un montón de hablar sobre la dieta y el ejercicio cuando se trata de la pérdida de peso. Algunas razones de proteínas e hidratos de carbono parecen ser importantes. Si usted necesita o no estar haciendo 4, 10 ó 20 minutos de entrenamientos metabólico es actualmente uno habla mucho acerca del tema.
Anoche empecé a releer Tom Venuto "La solución de grasa corporal" y la introducción me hizo pensar acerca de los factores que pasar por alto en la mayoría de los programas de pérdida de peso. Estas áreas vecinos (muchos de los que Tom hace un trabajo excelente de cubrir en su libro) no tienen nada que ver con las proporciones de proteína o la duración del entrenamiento. Pero en realidad son la clave del éxito.
Como he dicho antes, la pérdida de peso es uno mismo no es tan difícil como estoy seguro de que ha perdido peso en el pasado. Mantener el peso que perdió fuera es difícil.
¿Cuáles son los factores de vecinos, tanto en las áreas de pérdida de peso y mantener el peso que si usted fuera a pagar un poco de atención a puede marcar la diferencia?
Medio Ambiente
Yo no estoy hablando del feng shui de su plato, pero los factores que impulsan el entorno de comer. Los investigadores han identificado cuatro factores clave para su alimentación del medio ambiente:
* Comida Atmosférica (iluminación, ruido y música, etc)
* Comida esfuerzo
* Comida con los demás
* Comida distracciones.
En su mayor parte le recomiendo que haga todo lo posible para controlar lo que come mediante una adecuada planificación y preparación que pueden tomar comer influencias atmosféricas, tales como "la gente come más en las habitaciones más frías y beben más en habitaciones cálidas" (yo no hice que hasta) los problemas no como usted acaba de comer lo que había planeado comer sin importar el nivel de humedad en la habitación.
Pero aún con todo la mejor planificación en el mundo no se puede (y no quisiera) comer solos todo el tiempo, por lo que es importante reconocer los factores bajo el radar que entran en juego cuando se come con los demás. Combine esto con el hecho de que muchos de comer en grupos más grandes se produce en los restaurantes o fiestas en las que la selección de alimentos puede ser menos que ideal y es muy fácil caerse del vagón - esto se convierte en un tema importante.
Ahora, no tengo que trabajar muy duro para convencer a los que la presencia de otras personas influyen tanto en qué y cuánto se come. Estoy seguro de que has tenido la experiencia en la que se va a pedir un plato en particular, sino la persona que estás con las órdenes de un plato diferente y acabas diciendo algo así como "oh, voy a tener que hacerlo." La gente está generalmente influenciada por los comportamientos de otras personas.
Lo que me parece realmente interesante es que la investigación de la Universidad Estatal de Georgia muestra que las personas pueden consumir hasta un 33% más que comer con alguien más en comparación a comer solo y que el aumento porcentual en el tamaño del grupo aumenta.
Brian Wansink, autor de Comer sin sentido, ha señalado también que la varianza asociada con la cantidad que se come en estas situaciones de grupo se hace más pequeño que el grupo se hacen más grandes, lo cual básicamente significa que las personas son más consistentes en comer más alimentos como el tamaño de la grupo al que se hace más grande.
Éstos son algunos de otras estadísticas de la investigación el Dr. de Castro en la Universidad Estatal de Georgie. Comemos más personas cercanas a utilizar en comparación con sólo tener las personas al azar en torno a:
Cónyuge * - 22% más
* Familia - 23% más
* Amigo - un 14% más
Pero comemos menos en torno a sus compañeros de trabajo (16% menos).
Mientras que algunos pueden argumentar los porcentajes exactos y estadísticas, sigue adelante como los no importan mucho para mí. Mira el cuadro grande. Si usted, sin saberlo comer cerca de ciertas personas? Si usted, sin saberlo hacer elecciones diferentes de alimentos cuando se come con ciertas personas. Basta con echar un par de minutos hoy para pensar en esto y aplicarlo a su vida. Reconociendo estas situaciones en su vida y asegurarse de que no sucumben a bajo la influencia de radar le ayudará a vivir un ajuste fuerte, y la vida sana, manteniendo el peso del cuerpo que desee.
